Jos yläselkä tuntuu jumittavan enemmän kuin toivoisit, niin kannattaa kokeilla miten hyvin pystyt yläselän liikkeen hallitsemaan! Aina jumit eivät johdu huonosta liikkuvuudesta, vaan heikko hallinta voi aiheuttaa ylimääräistä lihasjännitystä alueelle Asetu seisomaan selkä seinää vasten, jalat noin jalkaterän mitan irti seinästä. Paina siitä vielä alaselkäkin kiinni seinään. Tämän jälkeen lähde pää edellä rullaamaan selkää nikama …
Author Archives: Jani Parkkinen
#maanantaimove: kuntopalloheitot
Jos sinun on mahdollista ottaa kuntopalloheitot osaksi treeniäsi, niin se kannattaa ehdottomasti! Tässä 5 syytä miksi: 1.) ”Tää on kivaa kun saa purkaa kiukkuja tähän palloon” – Moni Asiakas Pallojen paiskominen lattiaa tai seinää vasten eri tavoin on yksinkertaisesti hauskaa! Kun palloista lähtee vielä kunnon jytke ja heittää saa niin kovaa kuin kropasta lähtee, niin …
#maanantaimove: kahvakuulaheilautus
Jos oltaisiin siinä tilanteessa, että pitäisi valita vain yksi treeniliike jota saisi tehdä loppuelämänsä ajan pysyäkseen mahdollisimman kokonaisvaltaisesti kunnossa, niin kahvakuulaheilautus olisi hyvin korkealla noiden vaihtoehtojen listalla! 1.) Sillä saadaan voimaa juuri niille alueille mihin suurin osa ihmisistä sitä eniten tarvitsee voidakseen hyvin ja näyttääkseen urheilullisemmalta: pakarat, takareidet ja vatsalihakset. 2.) Oikein tehtynä se kehittää …
OPTIMOVE TRAINING 