Parhaat keskivartaloharjoitteet, joita todennäköisesti et vielä tee!

 

Kahvakuulan kantaminen. Voiko yksinkertaisempaa olla? No eipä paljoa. Ei myöskään paljoa tehokkaampaa, jos katsotaan millainen treeni keskivartalon ja lantion alueen lihaksille tulee (puristusvoimaa unohtamatta) erilaisilla kantamisvariaatioilla!

Alle on koottuna kolme #tekniikkatiistai Instagram-julkaisuamme, jossa käydään läpi eri variaatiot ja esimerkkejä niiden sisällyttämisestä harjoitteluun.

Ensimmäisessä videossa farmari- ja salkkukävelyt, joista suosittelemme kaikkien ensin aloittavan.

Toisessa videossa kaksi eri rack-kävely variaatiota, ja kolmannessa otetaan mukaan kuulan kantaminen ylhäällä suoralla kädellä yhden esimerkin avulla.

Jos vain välineitä ja tilaa on, niin suosittelemme kokeilemaan näitä ahkerasti muutaman viikon ajan. Et varmasti pety!

%d bloggaajaa tykkää tästä: